- Idee : algemeen
- Niveau : Op weg naar A, Op weg naar b, Op weg naar C,
- Voorbereiding : geen
- Benodigdheden : water waar men veilig in kan duiken. eventueel pionnen om verschillende stations te markeren. Flexibeams. Hoepels.
- Goed voor : onderwater oriëntatie. Duiken. Onderwater zwemmen.
- Groepsopdracht, individueel als verschillende duikstations
- Bestand : –
Duiken vanaf de kant is een leuke en makkelijke manier als start, tussenopdracht tussen twee techniekblokken en als afsluiting. Of als blokje techniek.
Zorg voor voldoende tussenruimte tussen de leskinderen en ruimte vanaf de kant. Let op de waterdiepte van je bad. Altijd met de tenen in het water of naar het water gericht. Beoordeel als zwemonderwijzer of de duik ook past bij het niveau van je kinderen.
Hierbij wat alternatieve ideeën en alternatieve duiken:
- Zwaluwstaartduik : Normale duik, maar onmiddellijk na de afzet spreidt je de benen en worden je benen de gevorkte zwaluwstaart.
- Boevenduik : Met je handen omhoog voor de politie, zet je af om te ontsnappen en duik je met een boogje het water in.
- Flamingo of ooievaar duik: op een been staan, de andere voet houden we vast of laten deze bengelen. Zet af met een been en duiken maar. Herhaling kan met het andere been.
- Hondjesduik: in gebogen houding, handen op het water of naar het water. Zet nu hard af en stop tijdens de duik je hoofd schuin naar beneden, je armen losjes langs je oren en hou ook je benen losjes.
- Ruitduik : de handen boven het hoofd, druk je vingertoppen tegen elkaar, waardoor de ellebogen zijwaarts gaan en duiken maar.
- Dubbele ruitduik : zoals hierboven, maar we drukken nu ook de knieën naar buiten, balanceer dus op de zijkant van je voet en duiken maar.
- Op de wc duik : We zitten diep gehurkt, bijna met de billen op de kant, handen zijn losjes naar voren gericht en we wankelen naar voren, totdat we met armen voor het water in tuimelen.
- Hazeduik: De duik is wat lastiger, in halve hurkhouding klaar staan. Zorgen voor een goede afzet en tijdens de duik met je voeten je billen aantikken.
- Spreidsluitsduik : tijdens het duiken, de benen spreiden en meteen weer sluiten. Met gesloten benen in het water komen.
- Duik met klap : duik, klap in je handen en strek je armen voordat je het water in komt.
- Vliegtuigduik : Spreid bij de start je armen, zet af , maar bij landing in het water zijn de armen weer voorwaarts gericht.
- Kikkerduik: Armen en benen ingetrokken, ellebogen wijzen losjes omhoog. Kwak als een kikker terwijl je duikt. Tijdens de duik gaan armen wel naar voren.
- Fitnesduik : Je doet alsof je een heel zwaar gewicht probeert te liften, je armen komen van de grond, maar halverwege verlies je je evenwicht en duik je het water in. Deze kan ook met daadwerkelijk een flexibeam of barbell in je handen.
- Zijwaartse duik : je staat iets schuin ten opzichte van het water. Je duikt zijwaarts het water in. Met een arm langs het hoofd, de andere arm meer lang het lichaam.
- Kappersduik : we knippen ons haar met een fantasieschaar, de schaar schiet uit onze handen zo het water in en duiken er achter aan.
- Keepersduik : De keeper staat geconcentreerd op de bal te wachten, plotseling duikt hij met beide armen naar voren, zo het water in.
- Onderdoor duik : leg een flexibeam of hoepel in het water, niet te dichtbij maar ook niet ver weg. Duik in een vloeiende beweging onder de flexibeam door.
- Overheen duik : leg een flexibeam of hoepel in het water, niet te dichtbij maar ook niet ver weg. Duik in een vloeiende beweging over de flexibeam heen.
- Overheen en onderdoor. Leg twee flexibeams in het water op ongeveer een meter afstand. Duik over de eerst flexibeam heen en onder de tweede door. Of andersom : er onder door en met een opwaartse duik er over heen.
- Tweelingduik : maak tweetallen met ruimte er tussen, de bedoeling is dat het tweetal tegelijk duikt en elkaar kopieert in de beweging. Vertel vooraf deze beweging.
- Gooi weg en duik er achter aan duik: Je gooit iets weg, bijvoorbeeld een zachte balletje, en probeert voordat het object het water raakt, met een duik er achter aan, het te vangen.
- Flesjes duiken : vul kleine frisdrankflesjes met een beetje water, laat ze zinken en duik er achter aan.
- Tijgerduik : duik als een tijger naar voren, start met de handen op het water, en ietwat geknield. Zorg dat je handen bij elkaar zijn voordat je het water raakt.